Şişmanlıkla başedebilmenin en iyi yöntemi kabul edilen Sağlıklı Kilo Kontrol Programı; şişmanlarda yüzde 5 - 10 oranında kilo kaybı ile bunların korunmasını içeriyor.
Dünyadaki hızlı artışı ve beraberinde getirdiği risklerle Obezite ( şişmanlık) sadece estetik bir problem değil, aynı zamanda yaşamsal bir tehlikedir. Çeşitli üniversiteler tarafından yürütülen araştırmalara göre şişmanlık, sigaradan sonra önlenebilir ölüm nedenleri arasında 2. sırada yer alıyor. Çağımızın önemli bir sorunu olarak ortaya çıkan şişmanlık; insüline bağımlı olmayan diabet, kroner kalp hastalığı ve çarpıntısı, safra kesesi hastalıkları, belirli kanser türleri, kas ve eklem rahatsızlıkları, yüksek tansiyon ve solunum problemlerinin ana nedenlerinden biri olarak görülüyor.
SAĞLIKLI KİLO KONTROLÜ
Şişmanlıkla baş etmedeki en sağlıklı ve baş yöntem olarak Sağlıklı Kilo Kontrol Programı gösteriliyor. Diyet, egzersiz, yaşam tarzı değişikliği ve ilaç kullanımı içeren sağlıklı Kilo Kontrol Programı'nın hedefi; şişman hastalarda % 5- 10 oranında kilo kaybı sağlamak ve kaybedilen kiloları korumak olarak açıklanıyor.
GÖRÜNTÜ YANILTABİLİR
Şekildeki A ve B tipleri aynı kiloya sahipler. C ise daha hacimli ve daha yağlı görülüyor. 3 tipinde yağ oranları ölçüldüğünde; B ve C 'nin yağ oranları normal düzeyde A'nın ki ise çok yüksek oranda yağ değerine sahip olduğu görülüyor.Bu yüzden A zayıf görüldüğü halde, risk grubuna dahil.
VÜCUT YAĞI KONTROLÜ NİÇİN ÖNEMLİDİR ?
Aktif ve sağlıklı kalabilmemiz için vücudumuzun belli oranda yağa ihtiyacı vardır. Yağlar eklemlerimizin desteklenmesi, organlarımızın korunması, vitamin teminimiz, vücut ısımızın kontrolü, enerji reservlenmesi gibi görevler üstlenmektedir. Bunun için vücudumuza gerekli yağ miktarının alınmasına bilinçli olarak karar vermeliyiz.
NE KADAR YAĞ SAĞLIKLI
Yağ oran tablosu %
Bayan
| Yaş |
Kritik |
Düşük |
Normal |
Yüksek |
Çok yüksek |
| 20-29 |
10 altında |
10-18 |
18-26 |
26-30 |
31 üstü |
| 30-39 |
11 altında |
11-20 |
20-28 |
28-32 |
33 üstü |
| 40-49 |
12 altında |
12-22 |
22-31 |
31-34 |
35 üstü |
| 50-59 |
13 altında |
13-27 |
27-34 |
34-37 |
38 üstü |
| 60 ve üstü |
14 altında |
14-28 |
28-36 |
36-40 |
41 üstü |
Bay
| Yaş |
Kritik |
Düşük |
Normal |
Yüksek |
Çok yüksek |
| 20-29 |
7 altında |
7-10 |
10-20 |
20-24 |
25 üstü |
| 30-39 |
8 altında |
8-14 |
14-23 |
23-26 |
27 üstü |
| 40-49 |
9 altında |
9-17 |
17-25 |
25-28 |
29 üstü |
| 50-59 |
10 altında |
10-19 |
19-26 |
26-29 |
30 üstü |
| 60 ve üstü |
11 altında |
11-20 |
20-27 |
27-30 |
31 üstü |
Kilonuzun normal olup olmadığını test etmek ister misiniz?
Beden Kitle Endeksi
(Vücut Kitle Endeksi)= |
Kilogram
(Vücut Ağırlığı)
|
|
———————————
|
|
Boy
(Metre)
|
|
|
| Bulunan değer
; |
20 ve altı ise
20-25
25-30
30-40
40 ve üstü iseniz |
zayıf
normal
kilolu
şişman
aşırı şişman |
|
Diyabet Hastalarının normal kiloda olması önemlidir.Eğer bulduğunuz değer normalin dışında bir değer ise en kısa zamanda bir diyet uzmanınına ve doktora başvurunuz...
Diyet Uzmanı
Aydan ATASOY
|
Ne kadar kalori harcıyorsunuz ?
Yiyeceklerinizin porsiyon ölçüsünü biliyor musunuz?
Obez Misiniz ?...Bütün bunları
Sayın ziyaretçimiz,
Sayın Doktorlarımız,
Palmiye Hotel
Karlık Evi 
YUNAK EVLERİ
Otel Kavala
Güneş hala yakıcı. Deniz çarşaf gibi. Çam Ağaçları arasından Begonviller, Sardunyaların çıkışı muhteşem. Nefes aldığınızı hissedeceğiniz nice güzelliklere sahip olmanız için son fırsatlar.
Sağlıkla ilgili falınızı merak ediyorsanız bu bölümümüzde bulabilirsiniz....
Dolar,EURO bugün ne kadar oldu diye merak ediyorsanız...
İllere göre hava durumunu öğrenmek için ....
